[...] nie pomogła a wydłużyłby się tylko czas rozpoczęcia terapii. Jądra najbardziej należy kontrolować ale nie trzeba chodzić do urologa dwa razy do roku żeby ci macał jaja jak wszystko jest w porządku. HTZ to nie jest fizyka kwantowa i na dobrą sprawę można to sobie zrobić samemu. Ogólnie wracając do Twoich problemów o których piszesz widać ze [...]
oczywiscie chodzilo o 5-7 posilkow :)dzieki wielkie za wypowiedz.Myslalem juz o push ,Pull z tym ze jak juz pisalem moge cwiczyc 4 dni w tyg i to bez dnia przerwy wiec wydawalo mi sie to zbyt intensywne cwiczyc co drugi dzien partie miesniowa. Czegos nie zrozumialem w Twojej koncepcji.Jak juz pisalem nie moge miec dnia przerwy no chyba ze bede [...]
Tylko ja, aż tak bardzo nie katuje brzucha nie wiadomo jak i ile powtórzeń i napewno nie ćwicze 7 razy w tygodniu. Ćwicze 2 dni pod rząd 1 dzień przerwa i tak wkoło. A to już chyba wiem dlaczego jak robie martwy ciąg boli mnie dolny odcinek pleców, chyba dlatego ze go dawno nie ćwiczyłem a brzuch tak. Tomek ja nie mam zbytnio aż dużo czasu ale [...]
dzięki za szczerość, wiem jaki jest mój problem ale po to tu jestem, żeby nad sobą pracować, od października ruszam z treningiem, dietę trzymam, ba trzymam ją już przez długi czas z małymi odstępstwami, ale sama nie skutkuje jak widać. mam nadzieję, że się zmieni się i to dużo, mam nadzieję, że da się ze mnie coś zrobić.
Posilek 1 z owsianki wywal mleko, zrób z wodą zrób sobie do tego jajecznicę np. z pomidorem Posilek 2 jak Ghorta wspomniala - to przekaska ugotuj sobie 2 jajka albo 100g mięsa, 2-3 kromki razowca i do tego pomidor albo omlet - 2 jajka, mąka np. jaglana, gryczana + owoc albo warzywa Posilek 3 jest w miarę ok Posilek 4 Jak pierwszy - owsianka na [...]
cichy: weider nazywał to MAMIZMEM. mamusie zawsze uczyły swoich synków (mnie tez) zeby uważać zeby sobie nic nie zrobić i teraz jako stare konie boimy się bólu. a jak mówi stare przysłowie " Nie ma przyjemnośći bez bólu" -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]
Jedyne co mogłabym zrobić, aby pracować w zawodzie, to wkręcić się na uczelnię. Ale tak jak piszesz polska nauka to jest babranie się w czymś co na zachodzie jest już dawno przeżytkiem. A cała procedura kariery naukowej w naszym kraju to jest jakiś relikt PRL-u. Wszyscy którzy do czegoś tam doszli po prostu żerują na pracy tych wszystkich [...]
To zalezy jak nisko siadasz, ale prawidlowy choc nie zawsze osiagalny dla wszystkich, jest przysiad lekko ponizej linii kolan. Nie powinnas odbijac sie z dolu, nie powinnas tracic napiecia bo inaczej nie wstaniesz. Polprzysiady maja to do siebie, ze nakladaja wieksza prace na czworki zwiekszajac nacisk na kolano a praca dwojek i posladkow jest [...]
[...] 12/12/12/12 3x12 12 abduktor 3x20 22.5/22.5/22.5/ 22.5/22.5/22.5 3x12 40 Dzień dobry 3x15 17.5/17.5/17.5 Zamiast oślich wykopów, testowo zobaczyć jak się sprawdzi to ćwiczenie. Kolejne do nauki, pośladki miałam czuć - nie tym razem niestety %-) ośle wykopy z hantlem w kolanie 3x12 Brak 5/5/5 4/4/4 reverse hyper [...]
[...] Zwracałam uwagę na łokcie pod sztange, trzymanie oddechu i spięcie pleców. Coś czasem kolana mi uciekały do środka :( Dodałam dzisiaj na koniec zawrotne 5kg żeby zobaczyć jak będzie. Końcówka trudna. hip trust 4x12 rozgrzewka: 25/30/35 42.5x12/42.5x12/42.5x12/42.5x12 40/40/42.5/42.5 37.5/37.5/40/40 Dwa ostatnie powt. ledwo wyszły uginanie [...]
[...] Dzień NT Cardio Bieżnia 40 minut, 6km/h, pochylenie 6. I nadeszła @, z zegarkiem w ręku niemalże. Chyb nigdy takiej regularności nie było jak od czasu kiedy zwiększyłam ilość tłuszczy w diecie. Dlatego trochę wacham się czy zmieniać na mniejsze i obciąć do 1900 kcal, a dodać wegli. Testowo zrobię jednak tak i [...]
/SFD/2018/7/5/756d33b5f9564f65a6bcd8ef0a27555e.jpg DZIEŃ NT AKTYWNOŚCI Miał być zupełny off, ale jak uspałam małą Mi coś mnie nosiło i poleciałam jeszcze 30 min cardio zrobić. Szkoda, że otwarte tylko do 22. Poza tym: Spacer 4km Wiszenie na drążku x kilka DIETA Wczoraj trening na wariata, a dzisiaj szamka nie zaplanowana prawie wogóle. Białko [...]
Chciałbym kiedyś zrobić z 50 ale to masakrycznie daleka droga jak patrzę teraz. Raczej nie ma się co nastawiać że się kiedyś uda. A widziałem Piotra Głuchowskiego jak trzaskał z 50tkami serie po 12 powtórzeń. Niestety inna liga.
/SFD/2018/7/18/5dfec09eb15d4c4ba2cf9bada18f8c18.jpg TRENING GÓRA III - TYDZIEŃ 3 Tym razem jako rozgrzewkę zamiast bieżni zrobiłam 8minut wioślarza 1500m - odgapione od Teapot :) Fajnie aktywował całą górę, poza tym jak zawsze rozciąganie dynamiczne przed treningiem. Znowu zmieniłam zakresy w głównych ćwiczeniach, dobrze weszło. Przy Row [...]
[...] 99% osób ma po ćwiczonej stronie nogę z tyłu, on sugeruje odwrotnie. Jakei jest Twoje zdanie? To właśnie jest ta plastyka o której pisałem. Spróbuj tak stanąć i zrobić tak jak on to pokazuje - a zobaczysz jak świetnie dopniesz najszerszy, obły. natomiast na bank nie będziesz w stanie użyć do tego ciężaru o wadze swojego ciała bo będzie [...]
[...] 99% osób ma po ćwiczonej stronie nogę z tyłu, on sugeruje odwrotnie. Jakei jest Twoje zdanie? To właśnie jest ta plastyka o której pisałem. Spróbuj tak stanąć i zrobić tak jak on to pokazuje - a zobaczysz jak świetnie dopniesz najszerszy, obły. natomiast na bank nie będziesz w stanie użyć do tego ciężaru o wadze swojego ciała bo będzie [...]
[...] ilość posiłków do 3 na dzień, z czasem do 2. Przyjemniej pod kątem metabolizmu dostarczać większe porcje pokarmu aniżeli 5 małych w dodatku z rozchwianą glikemią Próbowałam jakoś marzec/kwiecień parę dni tak zrobić. Na początku było ok potem po 3h jakiś głód mnie nachodził po zjedzeniu wcześniej 700 kcal (posiłki z głównym udziałem tłuszczu, bez [...]
Czasem bieżnia to jedyny wybór żeby zrobić dwie pieczenie na jednym ogniu. A jak rowerek wpadnie to i trzecia może być upieczona - czytanie np na forum ;-) Wczoraj za zaliczyłam spacer ponad dwu godzinny się dotelniłam, a spałam po tym jak dziecko :-) i trochę leśnych skarbów nazbierane do zabawy z Mi:)
[...] zaglądam do Was codziennie, ale na nadmiar czasu nie mogę narzekać. Intensywny tydzień za mną, mimo to udało się zrobić 4 trenigi. Po zrobieniu góry miałam domsy na plecach jakich dawno nie było. Chyba po żadnym typowo siłowym treningu góry nie czułam tak mocno wszystkich mięśni. Polecam jak komuś brakuje doznań potreningowych :-)) DÓŁ [...]
Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka
